게임의 중요한 순간에 초점
경쟁에서 치명적인 순간에 초점을 잃은 적이 있습니까? 실수로 이어 졌습니까?
그 실수의 원인이 정확히 궁금한 적이 있습니까? 신체적 또는 정신적 실수였습니까?
당신은 실수를 불안으로 생각할 수 있습니다. 불안은 당신의 초점을 방해 할 수 있지만, 단순한 불안보다 더 많은 것이 있습니다.
실수를 관리하는 가장 좋은 방법은 발생하는 과정을 아는 것입니다.
나는 성능 오류로 이어지는 요인들과 관련하여 Tom Hanson 박사를 인터뷰했습니다.
Tom Hanson 박사는 정신 코치이자 스포츠 심리학 전문가입니다.
Hanson은“Play Big : Baseball Players를 다음 단계로 끌어 올리는 Play Big : Mental Frightness Secrets”라는 책을 썼으며 인기있는 야구 책“Heads Up Baseball : The Game One Pitch at Loinge”를 공동 저술했습니다.
인터뷰에서 Hanson은 운동 공연에 대한 피라미드 모델에 대해 논의했습니다.
Hanson :“피라미드가 5 개의 층으로 나뉩니다. 저를위한 공연 피라미드입니다. 상단의 끝 부분에는 성능이 있습니다 (실제로 일어나는 일).
그런 다음 바로 아래의 층은 물리적입니다 (물리적으로 무엇을 했습니까).
내 예를 들어, 남자는 3 루에서 오류를 일으킨다는 것입니다 … 3 위에 그에게 오는 지상 공이 있으며 다리를 통과하게합니다. 결과는 오류 성능입니다. 다음으로 [물리적 구성 요소]는 무엇을 했습니까? 글쎄, 그는 손을 너무 빨리 잡아 당겼다. 그의 근육이 빡빡해서 손을 잡아 당겼습니다.
세 번째 레벨 다운은 초점입니다. 그는 [3 루수]는 초점을 잃었다. 공이 튀는 것은 단지 튀는 것이 아니 었습니다. 갑자기 공이 흐리거나 작거나 배경에 섞여서 무언가가 일어났습니다. 어떻게 든 그것은 그를 위해 압도적이되었습니다.
다음 단계는 감정입니다. 왜 [그의 초점]이 혼란에 빠졌습니까? 글쎄, 약간의 감정이 있었는데, 아마도 그에게 그를 잡고 그의 눈을 포함한 근육이 수축하게 된 것을 두려워하여 그의 초점이 엉망이되었습니다. 그런 다음 그는 육체적 인 부분을 엉망으로 만들었고 결과를 엉망으로 만들었습니다.
이 그라운드 볼에서 그렇게 무서운 것은 무엇입니까? 글쎄, 당신은 믿음 인 피라미드의 바닥에 도착합니다. 그곳에서 그는 그 지상 공을 위협으로 인식 한 믿음을 가지고 있습니다.
오, 아니, 내가 이것을 망쳐 놓으면 정말 나쁜 일이 일어날 수 있고, 두려움에 차게되어 감정이 엉망이되어 신체 역학을 망쳐서 결과가 발생합니다.”
자신감 (신념), 게임 시간 감정 관리 및 초점을 향상시켜 신체 실수를 줄일 수 있습니다. Hanson에 따르면 기본 수준의 성능 오류를 공격함으로써 경쟁에서 더 나은 성과를 거두게 될 것입니다.
실수를 줄이기 위해이 팁을 시도하십시오.
팁 #1 : 자기 제한적인 신념을 조사하십시오. 당신의 신념은 당신의 자신감을 심각하게 훼손 할 수 있습니다. 예를 들어, 자신을 초커 나 느린 스타터로 생각하십니까? 자기 제한 신념의 타당성을 객관적으로 토론하십시오.
팁 #2 : 목표에 중점을두고 다른 사람 (코치, 부모, 팀원)의 승인을 얻으려고하지 않습니다. 다른 사람들의 생각에 대해 걱정할 때, 실수를하지 않기 위해 (실패에 대한 두려움).
이 페이지에서 Tom Hanson 박사 및 기타 여러 최고의 스포츠 심리학자와의 전체 인터뷰를 듣고 다운로드하십시오 : Peaksports Member Network
정신 게임 코칭으로 자신감을 높이십시오!
Patrick Cohn 박사 인 Master Mental Game Coach는 12 세 이상 귀하 또는 귀하의 운동 선수가 개인 코칭으로 정신 게임 문제를 극복하도록 도울 수 있습니다.
플로리다 올랜도 또는 스카이프, FaceTime 또는 전화를 통해 Patrick Cohn 박사와 함께 일할 수 있습니다. 888-742-7225로 무료로 전화하거나 우리가 제공하는 다양한 코칭 프로그램에 대한 자세한 내용은 문의하십시오!
우리 학생들은 무엇을 말하고 있습니까?
“와!!! 내가 몇 주가 있었다. 나는 내 스타일이 빛을 발할 수있는 자신감으로 공연 할 수있었습니다.“헤드 라이트의 사슴”모양이나 느낌으로 경기장에 더 많이 들어 가지 않았습니다. 공연하는 동안 나는 나 자신을 평가하는 것을 멈췄다. 그리고 나는 많은 재미를 경험 한 것처럼 내 패턴이 느낌을받은 후에 실제로 경기장을 떠났다. 매우 감사합니다.”
~ Julia Dreyer, 국가 챔피언 승마자
모든 운동 선수를 위해-자신감 부스링 기술을 배우십시오!
D 당신은 자신감을 줄이고있는 운동 선수로서 자신의 부정적인 자기 이미지를 가지고 있습니까?
당신이 긍정적으로 노력하더라도, 당신은 경쟁을 크기를 높일 때 머리에 서두르는 의심을 흔들 수 없습니까?
당신은 자신을 패자, 가난한 가까이 또는 평범한 운동 선수로 분류 했습니까?
이 질문들에 대해 예라고 대답했다면 자신감있는 선수를 확인하십시오!
자신감있는 운동 선수 CD 및 통합 문서 프로그램은 궁극적 인 자신감을위한 14 일 계획입니다. 이 프로그램은 자신감을 크게 구축하고 스포츠 성능을 향상시키는 입증 된 신뢰 부스링 기술을 발견하려는 모든 운동 선수 또는 코치에게 이상적입니다.
자신감있는 운동 선수 시리즈에서 가장 인기있는 CD 프로그램 중 하나에 대해 자세히 알아보십시오…
자신감있는 운동 선수 : 14 일null