테니스의 성능 스트레스와 불안
테니스 세계에서 플레이어가 들어가는 신경에 대한 신화가 많이 있습니다.
신화 #1 : 최고 순위 테니스 전문가들은 긴장하지 않기 때문에 승리합니다.
신화 #2 : 내가 긴장한다면, 나는 가난하게 놀 것이다.
신화 #3 : 나는 단지 불안한 사람입니다. 더 나은 테니스를 도와 줄 수있는 일은 없습니다.
이 신화를 한 번만 살펴 보겠습니다.
첫 번째 신화는 다음과 같습니다.“최고의 테니스 전문가는 긴장하지 않습니다.”
일부 젊은 선수들은 최고 수준의 플레이어가 긴장하지 않기 때문에 스포츠에서 자신의 상태를 달성했다고 생각합니다. 현실은 모든 테니스 선수가 어느 정도의 신경을 경험한다는 것입니다. 그것은 반복적으로 가치가 있습니다. 모든 테니스 선수는 어느 정도의 신경을 경험합니다.
두 번째 신화는 다음과 같이 말합니다.“내가 긴장한다면, 나는 제대로 놀지 않을 것입니다.”
모든 테니스 플레이어가 긴장하기 때문에 신경이 정상임을 나타냅니다. 경기의 챔피언은 신경을 경험하고 경기의 패자는 신경을 경험합니다. 차이점은 최고급 플레이어가 신경을 다루는 것을 발견했다는 것입니다.
세 번째 신화는 다음과 같습니다.“저는 불안한 사람입니다. 더 나은 테니스를 도와 줄 수있는 일은 없습니다.
어떤 사람들은 다른 사람들보다 훨씬 불안하다는 것이 사실 일 수 있지만, 모든 테니스 선수가 신경을 다루고 일관된 테니스를 일관되게하는 것을 발견 할 수있는 효율적인 정신적 방법이 있습니다.
신경 관리는 모든 운동 선수가 정신 훈련으로 설립 할 수있는 정신 기술입니다. 강력한 양손 백핸드를 밤새 발견 할 수없는 것처럼 정신 기술은 밤새 발견 할 수 없습니다.
헌신과 방법을 사용하면 감정을 조절하고 약간의 신경을 활용하여 게임에 연료를 공급함으로써 최고의 테니스를하는 것을 발견 할 수 있습니다.
감정을 다루는 방법의 예는 2019 년 두바이 챔피언십에서 Belinda Bencic의 연극에서 볼 수 있습니다.
Bencic은 Dubai Championships Unseeded에 들어가서 3 년 반 만에 첫 WTA 타이틀을 얻기 위해 4 명의 상위 10 위를 차지했습니다.
결승전에서 Bencic은 전 챔피언 Petra Kvitova 6-3, 1-6, 6-2를 이겼으며 신경을 조절하여 그렇게했습니다.
다시 말해, Bencic은 타이틀을 얻는 데 중점을 두지 않고 경기 방법에 집중함으로써 신경을 다룰 수있었습니다.
Bencic :“그렇습니다. 놀랍게도 두 번째 세트에서도 어제보다 덜 불안해했습니다. 페트라는 매우 잘하고있었습니다. 그녀가 나에게 압력을 가하고 있었기 때문에 나는 조금 그리워하기 시작했다. 이 세 번째 세트, 나는 성공에 대해 전혀 믿지 않았습니다. 그래서 내가 침착 한 이유입니다. 그것은 실제로 내 정신 계획이었습니다.”
당신은 당신이 자신을 이길 수 있도록 신경을 활성화 할 필요가 없습니다. 신경을 받아들이는 것을 발견하면 높은 수준의 테니스를 할 수 있습니다.
테니스 경기 중 신경 관리 팁 :
테니스 선수들은 긴장했을 때 느끼는 느낌, 즉 포인트 나 경기 결과에 대한 관심에 정확히 어떻게 느끼는지에 초점을 맞출 때 훨씬 더 불안해졌습니다.
불안감을 느낄 때 많은 중요한 것은 스윙에 계속 의존하고 구체를 뒤로 밀기 시작하지 않는 것입니다.
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나는 플레이어가 경기에서 플레이 할 때 문제를 준수하는 것에 대해 불평하는 것을 자주 듣는다…
“경기 전에 너무 빡빡하거나 긴장되어 게임에서 직접 믿을 수 없거나 어떤 유형의 리듬도 가지고 있습니다.”
“나는 눈덩이뿐만 아니라 눈덩이뿐만 아니라 불쌍한 샷을 때리는 것에 너무 좌절감을 느낍니다.”
“내가 경기를 할 때, 경기가 계획대로 진행되지 않을 때 자신감을 잃을 때 너무 많이 기대합니다.”
“내 자신감null