십대들은 종종 완벽하다고 압력을 받는다. 완벽하게 똑똑합니다. 최고의 외모. 스포츠에서 최고. 사교에 가장 좋습니다. 불행히도, 많은 경우,이 중 많은 사람들이 불안의 증가로 이어지고 개별 발달을 최소화 할 수 있습니다. 그렇다면 완벽주의를 극복 할 때 학생들이 어떻게 가장 잘 도울 수 있습니까?
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완벽주의는 무엇입니까?
완벽주의는“생산성과 성취에 의해 강박 적으로 그리고 끊임없이 목표를 달성하고 그들의 자기 가치를 측정하는 ‘것으로 정의됩니다. 여기서 문제는 분명합니다. 당신이 볼 수없는 목표를 설정하고 그 목표에 대한 자기 가치를 측정한다면, 당신은 불가피하게 실패했을 때 지속적으로 실망하고, 화를 내고 스트레스를받을 것입니다.
남성과 여학생 모두 완벽주의로 고통받을 수 있지만 여학생에게는 훨씬 더 흔한 것으로 보입니다. 교육부에서 최근에 실시한 조사에 따르면 십대 소녀 중 3 분의 1이 불안과 우울증에 관한 문제를보고합니다.
일화 적으로, 140 개가 넘는 학교에서 매년 30,000 명 이상의 학생들을위한 내적으로 워크숍을 운영 한 경험을 통해 많은 교사들은 학생들 (특히 높은 성취 학생들)에서 더 높은 수준의 스트레스, 불안 및 완벽 주의적 특성을보고하고 있습니다.
일반적인 복지를 해치는 것뿐만 아니라 완벽주의는 실패의 우려를 야기 할 수 있습니다. 당신의 모든 자기 가치와 정체성이 당신의 성공과 관련이 있다면, 실수와 좌절은 위협으로 간주됩니다. 이 문제에 대한 일반적인 완벽 주의자 대답? 위험 요소가있는 상황을 피하십시오. 위험에 대한 인식을 위험에 빠뜨리는 것이 더 낫고 모든 사람이 당신의 불완전 성을 본다.
완벽주의를 없애는 방법
완벽주의 비용을 이해 – 사람들에게 완벽주의 (즉, 그것이 무엇인지) 교육 및 그 결과가 좋은 출발점입니다.
한 연구에 따르면‘간단한 저렴한 개입은 부적응 적 완벽 주의자들의 심리적 고통을 줄이는 데 효과적입니다. 여기서 중요한 것은 도움이되고 안전한 환경에서 그렇게하는 것입니다. 가상의 상황을 살펴보면 개인화를 분명하게하고 판단하지 않은 분위기를 확보 할 수 있습니다.
이를 수행하는 한 가지 방법은 학생들에게 인생의 다른 모든 측면 (음악/스포츠/패션/관계)에서 최고가되는 동안 최고의 성적을 얻는 것에 대해 걱정하는 가상의 학생에게 추천을 요청한 다음 반영 할 시간을 남기는 것입니다. 그들이 자신의 추천 자체를 따를 수있는 방법.
아무도 최선이 아니라는 것을 기억하십시오 – 오늘날 많은 학생들이 FOMO로 고통 받고 있습니다 (실종에 대한 두려움). 종종 학생들은 다른 사람들이‘최고의 삶’을 사는 것을보고 측정하려고합니다. 아무도 페이스 북에 나타날 수있는만큼 기뻐하거나 최선을 다하지 않는다는 것을 상기시키는 것은 끊임없는 전투 일 수 있습니다. 학생들에게 큰 기능적인 예는 아래 비디오에서 보여 주듯이 동전을 던지고 5 개의 머리를 연속으로 얻는 것이 얼마나 쉬운 지 보여주는 것입니다.
실제로 어떻게 수행되었는지 보려면 여기를 클릭하십시오. 이 비디오는 학생들이 온라인에서 보는 것이 종종 사람들이 종종 실제가 아닌 이미지를 투사하는 가짜 현실이라는 것을 이해하도록 도와줍니다.
학생들이 다른 사람들과 ‘커튼 뒤에’무슨 일이 일어나고 있는지 이해하고 자기 동정과 같은 가단 기술을 개발하도록 도와 주면 학생들이 자신의 문제와 건강한 관계를 유지하고 그것이 우리 모두를 만드는 것의 일부라는 것을 이해하도록 도울 수 있습니다. 독특한.
완벽하지 않은 우수성을 위해 노력하십시오- 완벽은 신화입니다. 존재하지 않습니다. 그것은 환상입니다. 이 레프 러콘 요정을 쫓는 대신 높은 표준을위한 목표. 전설적인 미식 축구 강사 인 Vince Lombardi는 한때“완벽주의는 달성 할 수 없다. 그러나 완벽 함을 쫓는다면 우수성을 잡을 수 있습니다. ‘
연구에 따르면 우수성의 윤리를 갖는 것과 완벽한 완벽주의를 쫓는 것 사이의 차이에 대한 완벽 주의적 특성을 가진 학생들을 교육하기위한 조치를 취함으로써“탄력성을 향상시키고 완벽주의의 위험 수준을 최소화 할 것 ”이 시사합니다. 이러한 이점에는 불안을 최소화하고 불안을 최소화하고 정신 건강을 향상시키는 것이 포함됩니다.
이 사고 방식을 활용하려는 사람들이 추천 할 수있는 최고의 책 중 하나는 론 버거 (Ron Berger) 교사의 학생들과 장인의 문화를 구축하는 윤리입니다. 그것에서 그는 학생들이 자신의 일에 자부심을 키우기 위해 장기 프로젝트를 수행하는 것과 같은 많은 전략을 강조합니다. 제출하기 전에 그들의 작업을 초안하고 다시 초안합니다.
교사들은 우수성 윤리와 완벽주의의 차이를 매우 명확하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 전자는 가능한 한 좋게되고 기술을 개발하는 데 집중하고 있습니다. 후자는 실수를하지 않고 나쁘게 보이는 것을 피하는 데 중점을 둡니다. 우수한 윤리에서, 실수는 가능한 학습 기회로 체크 아웃되며, 덮을 수 없거나 당황하거나 판단 할 수있는 것이 아닙니다.
개발 anull